क्या आप भी है ओबेसिटी के शिकार..? तो अपनाएं ये टिप्स और करिये अपना वजन कम

Life Style News : इन दिनों कई लोग ओबेसिटी बीमारी के शिकार हो रहे हैं.इस प्रॉबल्म से मुक्ति पाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं और हेल्दी एंड पॉजिटिव लाइफ की तरफ कदम बढ़ाना चाहते हैं. ऐसे ही कुछ टिप्स के बारे में हम आपको बताने वाले हैं जिन्हें अगर आप फॉलों करेंगे तो ओबेसिटी से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।ओबेसिटी लोगों में होने वाली काफी पुरानी हेल्थ प्रॉब्लम है. इसके होने के कई कारण होते हैं।

ये शरीर में ज्यादा फैट और कभी-कभी बैड हेल्थ की वजह से हो सकती है. बेशक शरीर में चर्बी अपने आप में कोई बीमारी नहीं है लेकिन जब आपके शरीर में ज़रूरत से ज्यादा फैट हो जाए तो वो आपके शरीर में बीमारियों को न्योता दे सकता है और आपकी सेहत को समय के साथ और भी बिगाड़ सकता है.इसलिए समय रहते ओबेसिटी का इलाज करना बहुत जरूरी होता है.अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव करके आप एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं.आइए ऐसे ही कुछ हेल्थ टिप्स के बारे में जानते हैं.

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बैटर डाइट

वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले अगर कुछ करना है तो वो है अपने डाइट को सही करना.कुछ लोगों को खाना कम करने या नाश्ते में कटौती करने से लाभ हो सकता है. बाकियों के लिए वे कितना खाते हैं, इसके बजाय वे क्या खाते हैं, इसे बदलने से उन्हें काफी मदद मिल सकती है.ज्यादातर लोगों को हरी सब्जियां खाने से फायदा हो सकता है. क्योंकि फल, सब्जियां, अनाज और फलियों में फैट कम और फाइबर और न्यूट्रीशन ज्यादा होते हैं साथ ही इनमें कैलोरी भी कम होती है।

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वर्कआउट करें

सभी जानते हैं कि, वजन घटाने और वजन बनाए रखने के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों ही जरूरी है…लेकिन एक्सरसाइज या वर्कआउट का मतलब जिम जाना नहीं है.वजन कम करने के लिए मिडियम स्पीड से वॉकिंग सबसे अच्छा माना जाता है.एक्सपर्ट्स हफ्ते में 5 दिन सिर्फ 30 मिनट चलने के लिए एडवाइज करते हैं।

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थेरेपी

थेरेपी जैसे तरीके आपके वजन घटाने के सफर में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं.ये तरीके आपको पॉजिटिविटी तो देते ही हैं साथ में आपका मनोबल भी बढ़ाते हैं.ये स्ट्रेस को मैनेज करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं.अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी के दोरान पॉजिटिव रहेंगे तो आपको अपनी मेहनत का फल भी पॉजिटिव ही मिलेगा।

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वेट कम करने के लिए सर्जरी

जिन्हें थर्ड स्टेज ओबेसिटी है उनके लिए बेरिएट्रिक सर्जरी एक बहुत बढ़िया ऑप्शन हो सकता है.वजन घटाने के लिए सर्जरी एक समाधान है.सभी बेरिएट्रिक सर्जरी प्रोसेस आपके डाइजेशन को किसी न किसी तरह से बदल देती हैं.ये सर्जरी आपके खाने की कैलोरी नंबर को भी कम कर देती है.इस सर्जरी से आपके डाइजेशन और भूख पर भी अच्छा खासा फर्क पड़ता है।