Festive Season: सर्दियों की शुरुआत की आहट के बीच त्योहारी सीजन की शुरुआत हो गई है नवरात्रि,दुर्गा पूजा और दशहरे के बाद देखते ही देखते अब दिवाली का त्योहार भी बेहद करीब आ गया है जिसके चलते बाजारों में एक बार फिर से रौनक दिखाई दे रही है और खरीददारी के लिए बाजारों में भीड़ लौट आई है।दिवाली से पहले आम तौर पर घरों में सफाई का चलन चलता है दिवाली का समय काफी व्यस्तता वाला होता है। हर जगह चहल पहल लगी रहती है दिवाली में सबको कई तरह के शौक होते है, किसी को एक दूसरे के घर जा कर मिठाई देने का और नए कपड़े आदि लाने का शौक होता है। बाकि इसके अलावा भी हम इस दिन काफी अच्छा खाना बनाते हैं जिसके कारण से दिवाली तो खुशियों भरी होती है मगर हेल्थ वो थोड़ी अन हेल्दी तो हो जाती है।
स्पेशलिटी बताती है
इस विषय पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि, आप कुछ ज्यादा तला हुआ खा लेते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए भी अन हेल्दी हो सकता है। जिसके वजह से आपकी सेहत में दिक्कत हो सकती हैl मगर आप कुछ बातों का ध्यान रख कर त्योहार में चीज़े खाते है तो आपके लिए वो हेल्दी हो सकता है
मीठे में शहद का करें प्रयोग
अगर आप भी अपनी सेहत सही रखना चाहते है तो इस बार आप दिवाली पर मिठाइयों की जगह फल या फिर ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप कुछ फलों को एक दूसरे के साथ और ड्राई फ्रूट्स के साथ मिला कर आप हेल्दी स्नैक बना सकते हैं। और अगर आपको मीठे के ज्यादा शौक़ीन है लेकिन हेल्थ के चलते नहीं खा सकते है तो मीठे की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस स्नैक्स न केवल स्वाद होंगे बल्कि आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा पौष्टिक भी रहने वाले हैं।
खुद को हाइड्रेटेड रखना न भूलें
दिवाली के समय घर में बहुत काम होते है जिसके चलते हम खुद को समय है दे पाते है इसलिए इस समय खुद को हाइड्रेटेड रखना बिलकुल न भूलें। पूरे दिन में ढेर सारा पानी पिएl जिसमे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में हाइड्रेशन मिलती रहे। इसके साथ ही आप हर्बल टी और जूस आदि का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपकी भूख में भी नियंत्रण रहेगा और आप अन हेल्दी स्नैक्स आदि का सेवन करने से भी बच जाएंगे। अपनी खाने पीने की चीजों का पूरा ध्यान रखना चाहिए। आपको मन को संतुष्ट करने के लिए कुछ भी नहीं खाना चाहिए बल्कि अपनी जरूरत और सेहत के हिसाब से क्या खाना है वह देखें उस पर ध्यान दे । लोगों से मिलते जुलते समय किसी भी समय कुछ भी न खाएं बल्कि पेट भरने के लिए पौष्टिक भोजन ही खाएं।
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Nutritious Elements को करें शामिल
प्रोटीन और फाइबर जैसे Nutritious Elements को अपनी हर मील में एड जरूर करें। आप सुबह सुबह फल आदि जैसी ताजी चीजों का सेवन कर सकते हैं। त्यौहार के मौसम में और घूमते फिरते रहने में आलस तो आता ही है। इस वजह से हो सकता है की आपका एक्सरसाइज करने का मन न करे और आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए इस दौरान आप को थोड़ा बहुत एक्टिव रहने की कोशिश करना चाहिए ताकि आप ज्यादा वजन न बढ़ा सकें।अगर आप का मन बाहर का कुछ खाने का है भी तो आप को पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देना चाहिए और एक सीमा में ही किसी भी चीज का सेवन करना चाहिए ताकि आपका कैलोरी इंटेक एकदम से ज्यादा न बढ़े। आप इसके लिए छोटे साइज की प्लेट या कटोरी आदि का प्रयोग कर सकते है।
