हमारी सेहत के लिए समय पर ध्यान देना बेहद जरूरी है, लेकिन आजकल के व्यस्त जीवनशैली में हम अक्सर अपनी सेहत की अनदेखी कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोज़ केवल पांच मिनट का समय अपनी सेहत के लिए निकाल लें, तो इससे कुछ गंभीर बीमारियों का खतरा 40% तक कम हो सकता है? आइए जानते है कितना है सच…..
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श्वसन प्रणाली और मानसिक सेहत
एक शोध में पता चला है कि , अगर हम रोज़ पांच मिनट की शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इसका सकारात्मक प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है। यह सिर्फ वज़न कम करने के लिए नहीं बल्कि दिल, श्वसन प्रणाली और मानसिक सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी है। यदि हम सप्ताह में कम से कम तीन दिन इस पांच मिनट की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें, तो इससे गंभीर बीमारियों जैसे कि हृदय रोग, डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप, और यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक कम हो सकता है।
हल्का व्यायाम बनेगी रहेगी शरीर में ऊर्जा
पाँच मिनट की एक्सरसाइज के दौरान आप कोई भी हल्का व्यायाम कर सकते हैं, जैसे तेज़ चलना, स्क्वैट्स, जंपिंग जैक्स, या साइक्लिंग। ये सभी एक्सरसाइज शरीर को सक्रिय करती हैं और शरीर के हर अंग को काम करने के लिए मजबूर करती हैं। इसके अलावा, यह शरीर की रक्तसंचार प्रणाली को भी उत्तेजित करती है, जिससे दिल की धड़कन सही रहती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
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शरीर में बढ़ता एंडोर्फिन्स का उत्पादन
इस पांच मिनट की एक्सरसाइज से शरीर में एंडोर्फिन्स का उत्पादन भी बढ़ता है, जो हमारी मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाता है। एंडोर्फिन्स, जिसे ‘हैप्पी हार्मोन’ भी कहा जाता है, तनाव को कम करते हैं और हमें खुश रखती हैं। इसलिए, यह सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
