Health Tips: आज के समय में लोग अपना काम को लेकर बहुत स्ट्रेस ले लेते हैं और ये किसी एक के लिए नहीं है। हर कोई इससे जूझ रहा है फिर चाहे वो स्टूडेंट्स हो, कर्मचारी हों या फिर कोई और..हर किसी के जीवन में चिंता होती है और इसी के चलते आज के समय में सर दर्द की समस्या काफी ज्यादा बढ़ती हुई नज़र आ रही है। इसके लिए लोग दवाई खाकर काम चला लेते हैं, लेकिन घर पर ही कुछ नॉर्मल उपाय करके आप सिर दर्द की समस्यां से छुटकारा पा सकते हैं।
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सिर दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा…
सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप बहुत से उपाय कर सकते हैं।
पानी ज्यादा पियें…
अक्सर ऐसा होता है कि अगर आप पानी कम पीने लगते हैं तो डिहाइड्रेशन की समस्यां बढ़ सकती है। इसलिए ये बेहद जरूरी है कि दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
गर्म पानी से सिकाई
सिरदर्द की समस्या से आराम के लिए गर्म पानी से सिकाई करना भी एक अच्छा मौका हो सकता है। गर्म पानी की पट्टी लगाने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द कम होता है।
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कैफीन का सेवन कम करें
इसके साथ ही कैफीन सिर दर्द बढ़ाने, इसलिए चाय, कॉफी के साथ एनर्जी ड्रिंक का सेवन नियंत्रित रखें।
थोड़ी एक्सरसाइज़ करें…
इसके साथ ही, हर रोज़ थोड़ी एक्सरसाइज हमारे लिए बेहज जरूरी है, ये हमारे लाइफ के तनाव को दूर करता है साथ ही सिरदर्द से काफी हद तक राहत देता है।
आंखों को आराम दें
इसके लिए सबसे पहले आपको मोबाइल या कंप्यूटर से थोड़ी दूरी बनाकर रखनी होगी। ऐसा नहीं एकदम दूरी बना लें. लेकिन बीच – बीच में ब्रेक लेते हैं।
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नींद पूरी करें
वहीं दूसरी तरफ, ये बेहद जरूरी है कि आप अपनी नींद पूरी करें क्योंकि नींद पूरी न होने से इसका असर सेहत पर पड़ता है।
