Health Tips: सुबह उठते ही चाय-और नाश्ता न मिले तो दिन अधूरा सा लगता है। लेकिन आज के समय में लोग सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट लने की बजाय अपने दिन की शुरुआत अनहेल्दी खाने से करते हैं। ऐसे में फिर चाहे स्कूल के बच्चे हों या ऑफिस कर्मचारी..आपकी दिनचर्या कहीं न कहीं खराब हो जाती है और आपके हेल्थ पर इसका गलत असर पड़ता है। लेकिन कुछ हेल्थी ब्रेकफास्ट को अपने डाइट में शामिल करके ये बेहतर बनाया जा सकता हैं। आइए जानते हैं।
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ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें…
ओट्स और दलिया
ओट्स और दलिया शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं। इन्हें दूध या दही के साथ मिलाकर खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन नियंत्रित रहता है।
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प्रोटीन के लिए अंडा और नट्स
सुबह प्रोटीन लेने के लिए अंडा, मूंगफली या बादाम जैसे नट्स को ब्रेकफास्ट में शामिल किया जा सकता है। यह मांसपेशियों के विकास और शरीर की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है।
ताजे फल और विटामिन्स
फल जैसे सेब, केला, संतरा और बेरीज ब्रेकफास्ट में शामिल करें। ये विटामिन्स और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
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हेल्दी ड्रिंक्स
ब्रेकफास्ट के साथ ग्रीन टी, मसाला चाय या दूध का सेवन किया जा सकता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
