Healthy Tips: हममें से कई लोग अचानक चक्कर आने को थकावट, कमजोरी या मौसम का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर ये समस्या बार-बार या तेज़ी से हो रही है, तो यह शरीर के भीतर किसी असंतुलन या बीमारी का संकेत हो सकता है।
चक्कर आना एक सामान्य लक्षण जरूर लग सकता है, लेकिन कई बार यह हृदय, मस्तिष्क, कान या रक्तचाप से जुड़ी किसी बड़ी समस्या की ओर इशारा करता है। ऐसे में इसे हल्के में लेना नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप चक्कर की स्थिति से राहत पा सकते हैं और गिरने या अन्य दुर्घटना से बच सकते हैं।
अचानक चक्कर आने पर करें ये काम
तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं
अगर आपको अचानक चक्कर महसूस हो रहा है, तो सबसे पहला कदम है, खड़े रहने की बजाय तुरंत बैठ जाएं या ज़मीन पर लेट जाएं। इससे आपके गिरने और चोट लगने का खतरा कम होता है। इसके साथ ही, यह स्थिति शरीर में रक्त प्रवाह को स्थिर बनाए रखने में मदद करती है, जिससे मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचती है।
गहरी सांस लें और आंखें बंद करें
चक्कर आने की स्थिति में मानसिक घबराहट आम होती है, जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है। ऐसे में धीरे-धीरे गहरी सांस लें और आंखें बंद कर लें। इससे शरीर को शांति मिलती है और ऑक्सीजन का प्रवाह मस्तिष्क तक बेहतर तरीके से पहुंचता है। कुछ मिनट तक आंखें बंद रखकर आराम करने से चक्कर धीरे-धीरे कम हो सकता है।
ग्लूकोज़ या पानी का सेवन करें
कई बार चक्कर आने की वजह शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) या ब्लड शुगर का गिरना होता है। ऐसे में तुरंत एक गिलास पानी या ग्लूकोज़ का घोल पीना फायदेमंद साबित हो सकता है। खासकर गर्मी में या खाली पेट रहने के बाद चक्कर महसूस हो तो यह उपाय बहुत असरदार हो सकता है।
सिर ऊंचा करके लेटें
यदि आप चक्कर की स्थिति में लेट रहे हैं, तो कोशिश करें कि सिर थोड़ा ऊंचा रखें। इसके लिए तकिए का सहारा लिया जा सकता है। इससे ब्लड प्रेशर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है और मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति बेहतर होती है, जिससे राहत मिलती है।
स्क्रीन से दूरी बनाएं
चक्कर आने पर मोबाइल, टीवी या लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहना जरूरी है। स्क्रीन की रोशनी और तेज़ लहरें आंखों और दिमाग पर असर डालती हैं, जिससे चक्कर की स्थिति और भी अधिक बिगड़ सकती है। बेहतर होगा कि अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में आराम करें।
बार-बार चक्कर आए तो डॉक्टर से मिलें
यदि यह समस्या एक बार नहीं, बल्कि बार-बार हो रही है, तो इसे अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है। बार-बार चक्कर आना विटामिन B12 की कमी, ब्लड प्रेशर की अनियमितता, कान में संक्रमण या आंतरिक संतुलन से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे में विशेषज्ञ डॉक्टर से मिलकर उचित जांच और इलाज कराना जरूरी है।
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