Digital- Aanchal Singh
Papaya for Health: आजकल हर व्यक्ति किसी न किसी बिमारी से ग्रसित है, जैसे कि अक्सर खाना खाने के बाद लोगों का पेट फूलने लगता है। आजकल के जीवनशैली में एसिडिटी, गैस होने की बिमारी , पेट फूलना, अफारा जैसी समस्याएं बहुत ही आम बीमारी हो गई है। इसका एक अहम कारण है समय के अभाव के कारण लोग हद से ज्यादा अनियमित और असंतुलित जीवनशैली जीने लगते हैं, जिसका सीधा असर पेट पर पड़ता है औप बिमारी बढ़ जाती है।
आपको बता दें कि पेट में ये सूजन आपको बेहद मुशकिल कर देती है और बैठना भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जिनकी मदद से इस समस्या का नेचुरल तरीके से छुटकारा पा सकते हैं। इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है। ये आपकी आंतों को स्वस्थ बनाते हैं।
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चलिए इस लेख में जानते है उन सुपरफूड्स के बारे में जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं-
पपीता
आपको बता दें कि विटामिन मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीता आपकी सेहत के लिए कई अन्य रूपों में फायदेमंद होता है। वहीं कई डाइटिशियन भी पेट से जुड़ी समस्या जैसे की कब्ज अपच इत्यादि में पपीते का सेवन करने की सलाह देते हैं। यदि आप चाहें तो इसे खाली पेट ब्रेकफास्ट के तौर पर ले सकते हैं। यह आपके लिए काफी हेल्दी रहेगा। वहीं कोलेस्ट्रॉल लेबल को नियंत्रित रखने के साथ ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और हार्ट डिजीज की संभावना को भी कम कर देता है।
केला
कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटैशियम और अन्य कई विटामिन और मिनरल से भरपूर केला आपके पाचन संबंधी समस्याओं में प्रभावी रूप से काम करता है। वहीं सालों से कॉन्स्टिपेशन और डायरिया जैसी समस्या में मां केले का इस्तेमाल करती आ रही हैं, और यह काफी असरदार भी होता है। हालांकि, डायबिटीज से पीड़ित लोग पके हुए केले से परहेज रखें। हालांकि, यदि करते भी हैं, तो अपने डेली शुगर इंटेक का ध्यान रखते हुए ही इसे खाएं।
छाछ
यह एक ऐसा विकल्प जिसकी मदद से आप पेट की समस्या से निजात पा सकते है। छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। खाने के बाद अक्सर इस ड्रिंक को पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करता है। काली मिर्च, जीरा या पुदीना जैसी जड़ी-बूटियां भी इसमें मिला सकते हैं। ये कब्ज और सूजन में भी राहत देता है।
आंवला
आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्त्रोत है, ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ऐसे में ये पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है और सूजन को रोकता है। आप कच्चा आंवला खा सकते हैं या इसकी चटनी बना कर इसे लंच में शामिल कर सकते हैं।
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अजवाइन
अजवाइन आंत में हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। यह पाचन समस्याओं से राहत पाने और भविष्य में उन्हें रोकने का एक सरल उपाय है। खाने के बाद अजवाइन चबाने की सलाह भी इसलिए ही दी जाती है, क्योंकि ये खाने को पचाने में मदद करता है।
