International Yoga Day 2025: हर साल 21 जून को विश्वभर में ‘अंतरराष्ट्रीय योग दिवस’ मनाया जाता है। यह दिन केवल योगाभ्यास के लिए नहीं, बल्कि आत्मा की खोज, मानसिक शांति पाने और एक बेहतर दुनिया की ओर बढ़ने का प्रतीक भी है। योग हमें यह समझाता है कि हम अकेले नहीं हैं, बल्कि एक-दूसरे और पूरी सृष्टि से जुड़े हुए हैं। हालांकि, सभी लोग नियमित योग क्लास में शामिल नहीं हो पाते या बड़े आयोजनों में भाग नहीं ले पाते। लेकिन यदि इस बार आप सार्वजनिक कार्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते, तो कोई बात नहीं। आप अपने घर पर ही इस खास दिन को सरल और सुंदर तरीके से मना सकते हैं। यहाँ हम आपके लिए 10 आसान और मन को छू लेने वाली गतिविधियाँ लेकर आए हैं, जिन्हें आप अकेले या अपने परिवार के साथ कर सकते हैं।
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इस बार का थीम जानिए…
आपको बता दें कि, हर वर्ष योग दिवस की एक थीम निर्धारित की जाती है, ठीक उसी तरीके से इस बार का थीम है “एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग” है। जिसका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।
योग दिवस के दिन अपनाएं ये कुछ बेहतरीन अभ्यास..
सुबह की सैर और योग
योग दिवस पर सुबह जल्दी उठकर ताजी हवा में योगाभ्यास करना बहुत फायदेमंद होता है। सुबह की ठंडी और साफ हवा शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाती है, जिससे मस्तिष्क और शरीर दोनों को नई ऊर्जा मिलती है। इससे दिनभर मन ताज़ा और चौंकन्ना रहता है।
ध्यान (Meditation) करें
योग का एक अहम हिस्सा है ध्यान। रोजाना 10-15 मिनट ध्यान करने से मानसिक तनाव में कमी आती है और मन शांत होता है। ध्यान से हमारा फोकस बेहतर होता है, जिससे हम अपने दैनिक कामों में अधिक उत्पादक हो पाते हैं। यह मानसिक रोगों जैसे चिंता और डिप्रेशन को दूर रखने में भी मदद करता है।
प्राणायाम करें
प्राणायाम योग की एक महत्वपूर्ण तकनीक है जिसमें नियंत्रित तरीके से गहरी सांस ली जाती है। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, श्वसन प्रणाली मजबूत होती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। प्राणायाम से इम्यूनिटी भी बढ़ती है।
परिवार और दोस्तों के साथ योग करें
योग अकेले करना भी अच्छा है, लेकिन इसे परिवार और दोस्तों के साथ मिलकर करने से फायदा दोगुना हो जाता है। इससे एकता और प्रेम की भावना बढ़ती है, साथ ही सभी स्वस्थ रहते हैं। परिवार के साथ योग करने से बच्चों में भी योग के प्रति रुचि बढ़ती है।
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योगा वर्कशॉप में शामिल हों
अगर आपके आसपास कोई योग केंद्र है या आप ऑनलाइन योग वर्कशॉप्स में भाग ले सकते हैं, तो अवश्य शामिल हों। वहां विशेषज्ञों से सही आसन और योग तकनीक सीखने को मिलती है, जिससे आप सुरक्षित और प्रभावी तरीके से योग कर पाते हैं।
