Blue Zone: आज के भाग- दौड़ के कारण लोगों की हेल्थ बहुत खराब होने लगी हैं। वहीं गलत खान-पान होने के कारण लोगों के सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पहले के लोगों की आयु 100 साल से भी अधिक होती थी। लेकिन आज के समय में बहुत ही कम प्रतिशत लोग है, जिनकी आयु 100 वर्ष से अधिक होगी। इसका कारण खराब खान-पान व वातावरण है। खराब वारावरण के कारण लोगों की सेहत और भी खराब होती जा रही है। वहीं कुछ पिछले कुछ सालों में भारत में ऐसे बहुत से केश आए है, जिसमें लोगों की जान केवल हार्ट अटैक, करोना, अन्य बीमारियों की वजह से हुई है। लेकिन दुनिया में आज भी कुछ ऐसे देश है जहां पर लोगों की आयु 100 वर्ष से अधिक है।
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जानें क्या है Blue Zone
मृत्यु का सबसे बड़ा कारण आज के समय में तनाव के साथ गलत खान पान है। मगर आप को जानकर हैरानी होगी कि कोरोना काल में ज्यादा तनाव में होने के कारण लोगों की मृत्यु हूई हैं। जिससे देश में अचानक मृत्यु दर में वृद्धि देखने को मिली है। लेकिन आज के समय में कुछ ऐसे भी देश है, जहां पर मृत्यु दर बहुत कम है। आपकी जानकारी के लिए बता दें की आज भी ऐसा देश है जहां पर 100 से भी अधिक साल लोग जीवित रहते है। साथ ही इस जगह को ब्लू जोन के नाम से जाना जाता है। यह नाम वैज्ञानिकों द्वारा पड़ा है। वहीं WHO के मुताबित दुनिया भर में औसत जीवन प्रत्याशा ( उम्र) लगभग 73.4 साल थी।
दुनिया के 5 ब्लू जोन
- बता दें कि ब्लु जोन वह हिस्सा है जहां पर 100 साल से अधिक उम्र के लोग जीवित पाए जाते है। चलिए जानते है कौन से है यह पांच देश।
- ग्रीस का इकारिया द्वीप ब्लू जोन का हिस्सा है, यह हिस्सा समुद्र से घिरा हुआ है और मिडल एज मोर्टेलिट और सबसे कम डिमेंशिया के लिए पहचाना जाता है। यहां रहने वाले लोग मेडिटेरियन डाइट फॉलो करते हैं जिसमें हरी पत्तियां और ऑलिव के साथ बहुत कम हिस्से में मांस का उपयोग किया जाता है।
- निकोया पेनिंसुला भी ब्लू जोन का हिस्सा है जहां पर बींस और मक्का का सेवन किया जाता है। यहां रहने वाले लोग रोज 10 किलोमीटर तक पैदल चलते हैं और अध्यात्मिक ताकत बनाए रखने के लिए भी कुछ उपाय करते हैं।
- जापान का ओकीनावा द्वीप भी ब्लू जोन में शामिल है। इस आईलैंड पर दुनिया की सबसे ज्यादा उम्र की महिलाएं निवास करती हैं। यहां के लोग सोया, आलू, हल्दी और करेला जैसी चीजें सबसे ज्यादा खाते हैं।
- इटली का ओग्लिआस्ट्रा भी ब्लू जोन है जहां पर सबसे ज्यादा उम्र के पुरुष निवास करते हैं। पहाड़ी इलाका होने की वजह से यहां के लोग मेहनत ज्यादा करते हैं और हल्दी खाने के साथ रेड वाइन का सेवन करते हैं।
- पांचवा ब्लू जोन कैलिफोर्निया का लोमा लिंडा है। जहां के लोग सामान्य अमेरिकी से 15 साल ज्यादा जीते हैं। यह लोग फल, सब्जियां, मोटा अनाज खाते हैं और शराब का सेवन कम से कम करते हैं।
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जानें खान-पान
Blue Zone में लोगों की उम्र100 से अधिक होने पर वहां के लोगों से बात करने पर पता चला कि यहां के लोग ज्यादा तर पेड़-पौधे से अधारित भोजन ग्रहण करते है। उन्होंने यह भी बताया कि हम ज्यादा तर पानी और खाने में शाकाहारी आहार का सेवन करते है। खान पान में मीठे यानी चीनी का कम प्रयोग करते है। साथ ही यहां के लोग दिन में कई बार गर्म खाना जैसे चाय या कॉफी पीते हैं। साथ ही वैज्ञानिकों का मानना है कि जो लोग तरल पेय पदार्थ का सेवन अधिक करते हैं वह कई बीमारियों से दूर रहते हैं। लोग शकरकंद और खरबूजे खाते हैं। दोनों विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होते हैं।
