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क्या आप मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं?, शाम के वक्त भूलकर भी न करें ये गलतियां

Laxmi Mishra
Last updated: जून 14, 2023 9:38 पूर्वाह्न
By Laxmi Mishra 2 वर्ष पहले
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Lifestyle: मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे आजकल कई लोग परेशान है. और अगर आप मोटापे से परेशान है (worried about overweight) तो, आपको कुछ आदतों में बदलाव करना होगा और खुद का भी ख्याल रखना होगा. वहीं बता दें कि, कई लोगों को ये शिकायत रहती है वे डाइटिंग और जिम करने के बावजूद भी मोटापे के शिकार रहते है. आइए आपको आपकी कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं!

मूत्रवर्धक भोजन के लिए कैफीन युक्त पेय: गर्मी के मौसम में खाने से बचें |  Caffeinated Drinks For Diuretic Diet: Avoid Eating In Summer Season

कैफीन युक्त ड्रिंक्स (Takes cafeen drink)

आपको शाम के समय कैफीन युक्त ड्रिंक्स पीना छोड़ना होगा. या बेहतर होगा कि आप कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजों को पीने से बचें. बताया जा रहा है कि, इन ड्रिंक्स की वजह से आपकी नींद में बाधा होती है.

देर रात तक जागने वालों को हो सकती हैं ये बीमारियां! – News18 हिंदी

देर तक जागने की आदत (Habit of wake up in the late night)  

इंटरनेट और मोबाइल की इस दुनिया ने लोगों को देर रात तक जागने की लत लगवा दी है. मगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो आपको अपनी इस आदत को तुरंत बदलना होगा.

if you have a habit of eating at late night,it can cause health issues | रात  में देर से खाते हैं खाना तो बदल लें ये आदत, हार्ट अटैक समेत इन बीमारियों

रात में देर से खाना खाना (Taking late night dinner)

क्या आप भी रात में देर से खाना खाते हैं? तो वक्त आ चुका है कि इस आदत को बदल दिया जाए. रात में देर से खाना खाने की वजह से आपका वजन बढ़ रहा है, क्योंकि खाने के तुरंत बाद ही आप सो जाते हैं. इसकी वजह से शरीर का खाना सही से पचता नहीं है.

High Calorie Foods For Weight Gain - HealthifyMe

ज्यादा कैलोरी वाला खाना (Eats high calorie food)

रात के समय हमें कम कैलोरी वाला खाना खाना चाहिए. लेकिन अगर आप ज्यादा कैलोरी वाले भोजन का सेवन कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपका वजन कम नहीं होगा. शाम में 7 बजे के बाद ज्यादा कैलोरी वाले भोजन से आपको दूरी बना लेनी चाहिए.

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