FATIMA
Lifestyle: सुबह जल्दी उठने के कई फायदे है जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। सुबह जल्दी न उठ पाने की वजह से आलस होता है और इस आदत से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
जल्दी सुबह उठना एक हेल्दी हैबिट्स है। इससे आपको कई फायदे मिलते हैं। सुबह जल्दी उठकर आप व्यायाम या योगा कर सकते हैं। इससे आपका वजन कंट्रोल रहता है। देर तक सोना खराब लाइफस्टाइल में गिना जाता है और इसी से दिल संबंधित बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में अगर आप सुबह उठकर वर्कआउट करते हैं तो आप हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। जल्दी सुबह उठकर ताजी हवा लेने से बॉडी के सेल्स मजबूत होते हैं। जल्दी सुबह उठने पर आलस नहीं आता। आप अपने काम पर अच्छे से फोकस कर पाते हैं।
सुबह उठना कई तरह से फायदेमंद होता है। लेकिन कई लोगों के लिए सुबह उठना मुश्किल होता है। आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के कुछ टिप्स जिन्हें फॉलो करने से आप सुबह जल्दी और आसानी से उठ पाएंगे।
रात में पिएं चाय या कॉफी से करें परहेज
रात में अच्छी नींद चाहते हैं और सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो रात के समय चाय या कॉफी पीना बंद करदे। इससे आपको नींद आने में आसानी होगी और आप सुबह जल्दी उठ भी पाएंग।
समय से खाना खाएं
सुबह समय से उठने के लिए रात में देर से कुछ खाने से परहेज करना होगा। अगर आप सोने से कुछ मिनटों पहले ही स्नेक्स खाएंगे तो यह ठीक से पचेगा नहीं और सोते वक्त आपके पेट में हलचल महसूस होगी और संभावना है कि आपको जल्दी नींद नहीं आएगी। जिसकी वजह से आप सुबह जल्दी उठ भी नहीं पाएंगे।
फोन का इस्तेमाल
सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल करना बंद कर देने पर आपको नींद अच्छी तरह आएगी और सुबह उठने में दिक्कत नहीं होगी।
सोने का समय तय करें
सुबह जल्दी उठने के लिए समय से सोना जरूरी होता है। आप जितने बजे उठना चाहते हैं उस हिसाब से अपने सोने का समय फिक्स कर लें और उस समय पर सो जाएं।
