SAWAN SPECIAL: हिंदू धर्म में सावन के महीने को बहुत ही पवित्र माना गया है और श्रावण मास का विशेष महत्व भी है, क्योंकि श्रावण मास, अर्थात भगवान शिव की पूजा का महीना है। श्रावण मास भगवान शिव को अत्यधिक प्रिय माह माना गया है। इसलिए इस माह में लोग भगवान शिव के लिए व्रत रखते है। बहुत सारे लोग सावन सोमवार व्रत तो रखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस महीने में कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जिन्हें सावन सोमवार व्रत में नहीं खाना चाहिए। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सावन के सोमवार व्रत में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
जानें व्रत में क्या खाना चाहिए?
आपके समाधान के लिए हमने यहां कुछ आइटम की लिस्ट बनाई है, जिनको आप सोमवार के व्रत के दौरान सेवन कर सकते हैं। इनके सेवन से आपको व्रत के दौरान कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे। साथ ही शरीर में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, एनर्जी, विटामिन की भरपूर मात्रा बनी रहेगी। इससे आपको लो या हाई ब्लेड प्रेशर, कमजोरी, सिर दर्द, थकान और एसिडिटी की समस्या नहीं होगी।
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रोस्टेड नट्स और ड्राई फ्रूट
उपवास के दौरान एनर्जी को बनाये रखने के लिए रोस्टेड नट्स सबसे अच्छे रहते हैं। इसके लिए आप यह ड्राई फ्रूट जार ऑर्डर कर सकते हैं। इन में चुने हुए बादाम और काजू को हिमालयी गुलाबी नमक के साथ पकाया गया है। ये रोस्टेड नट्स बहुत ही धीमी गति से भुने गए हैं, जिससे गर्म धुएं के रंग का स्वाद बना रहता है। इन काजू, बादाम, किशमिश के सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।
आलू का करें सेवन
सावन के व्रत में आलू को उबालकर इनका सेवन किया जा सकता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इन्हें दूध में ना बनाएं बल्कि सेंधा नमक के साथ इनका सेवन करें। लेकिन बार-बार भी ना खाएं, शाम के समय एक बार इनका सेवन करें।
कच्चा नारियल का करें सेवन
अगर आप सावन सोमवार का व्रत कर रहे हैं, तो ऐसे में आप कच्चे नारियल का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप नारियल पानी पी सकते हैं, इससे आपको एनर्जी मिलती है।
व्रत के दौरान बरतें ये सावधानियां
व्रत के दौरान अधिक तला-भुना नहीं खाना चाहिए। इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी। प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन और मिनरल्स के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करें। कुट्टू के आटे और आलू का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। सुस्ती से बचने के लिए पनीर और फुलक्रीम दूध से बचें। ताजे फलों के जूस का सेवन करें।
