Life style news : डायबिटीज एक ऐसा रोग है, जो अगर यह किसी इंसान को हो जाए तो उसे अपनी पूरी जिदंगी खानपान में परहेज करके बितानी पड़ती है। वो इसलिए क्योंकि यह बीमारी जब भी किसी के जीवन में दस्तक देती है, तो उसे अपने खानपान से दूरी बनानी पड़ती है इसका मतलब यह है की डायबिटीज के मरीजों के लिए अपने भोजन और पेय के चुनाव पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है, लोगों को ऐसा लगता है की डायबिटीज जैसे रोग में दवाईयों का सेवन करने से वह ठीक हो जाएगी पर ऐसा होता नहीं है।
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हरी सब्जियों का करें सेवन…
डायबिटीज के रोग से गुजरने वाले जो लोग होते है, अगर वह अपने खानपान में थोड़ा सा बदलाव करे और अपनी आदतों को थोड़ा सा बदले तो उसे वह डायबिटीज पर काबू कर सकते है। हांलकि वो पूरी तरह से ठीक नहीं होगी पर बदलाव करने से आपके जीवन की कुछ चीजें सही हो जाएगी तो चलिये जानते है की डायबिटीज में आपको कौन सी पांच हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
सब्जियों के नाम…
- पालक- आपको बता दें कि जो पालक है वो डायबिटीज के रोग में काफी ज्यादा फायदा करती है क्योंकि सबसे पहले पालक हरी होती है और वह डायबिटीज के मरिजों के लिए काफी फायदेमद रहती है पालक के अंदर लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जिससे यह धीरे-धीरे ग्लूकोज को अवशोषित कराती है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. पालक में में क्रोमियम पाया जाता है जो इंसुलिन के कम करने में मदद करता है. पालक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करती है।
- ब्रोकली- ब्रोकली भी डायबिटीज के लिए काफी ज्यादा लाभदायक और फायदेमद सब्जी है इसमें क्रोमियम नामक खनिज पाया जाता है जो इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है ब्रोकली में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जो पाचन में सुधार करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
मेथी भी डायबिटीज में काफी फायदा करती है मेथी के अंदर ऐसे गुण होते हैं जो डायबिटीज के इलाज में मदद करते हैं.मेथी में सोल्यूबल फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है।- गाजर- गाजर भी डायबिटीज के रोग में काफी फायदा करती है कयोंकि गाजर में बीटा कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है,जो इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, गाजर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, इसलिए यह ब्लड शुगर स्पाइक को रोकता है।
- करेला- करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. करेले में मौजूद कुछ गुण डायबिटीज में लाभकारी हैं.करेले के जूस में ब्लड शुगर कम करने के गुण होते हैं,नियमित रूप से करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
