Eggs Health Benefits: संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे। सर्दियों में ये कहावत बिल्कुल सटीक बैठता है। ठंड बढ़ने के साथ ही हड्डियों में दर्द, बाल झड़ने जैसी कई समस्याएं शुरू होने लगती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में रोज एक अंडे शामिल कर सकते हैं। अंडे में हाई प्रोटीन और ओमेगा-3, मिनरल्स और विटामिन्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो कई समस्याओं से आपको बचा सकते हैं। इस लेख में हम ठंड में अंडा खाने के फायदों के बारे में जानेंगे।
अंडा खाने के फायदे
विटामिन डी की कमी पूरा करता है
अंडे में विटामिन डी प्रचूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और ब्रेन सेल्स के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है। अंडा के सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है, इससे बॉडी विटामिन डी बनाता है।
वजन कम करने में मददगार
अंडा खाने के बाद पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आप ओवर इटिंग से बच जाते हैं। खाना कम खाने से वजन नियंत्रित रहता है। इसके अलावा अंडा हार्मोनल फंक्शन को बैलेंस रखने में मदद करता है।
हड्डियां होती हैं मजबूत
अंडे में विटामिन डी और जिंक पाया जाता है, जो एक ओस्टोजेनिक बायोएक्टिव तत्व है। ये ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे तत्वों को बढ़ाकर हड्डियों को अंदर से मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा जोड़ों में दर्द और गठिया जैसी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
बालों का झड़ना कम करे
सर्दियों में बालों की झड़ने की समस्या बढ़ जाती है। अंडा इस समस्या के समाधान के लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। अंडे में बायोटिन, विटामिन ए और विटामिन बी होता है, जो त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। अगर आप नियमित रूप से अंडे का सेवन करते हैं, तो बालों के झड़ने की समस्या को कम हो सकती है।
अंडा खाने का सही तरीका
अंडा का खाने का सबसे हेल्दी तरीका उबला अंडा है। इसे आप अपने नाश्ते, लंच या डिनर में शामिल कर सकते हैं। याद रहे अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सिर्फ अंडे के सफेदी का ही सेवन करें। पीला वाला भाग निकाल दें।
