विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में कई तरह के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें से कुछ नर्वस सिस्टम से जुड़े होते हैं और कुछ मेटाबॉलिज्म पर असर डालते हैं। यदि विटामिन बी 12 की कमी हो, तो बॉडी वेट संभालना मुश्किल हो सकता है और व्यक्ति को कई अन्य शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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थकान और कमजोरी
विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। थकान महसूस होने के साथ-साथ कमजोरी, सुस्ती और आलस्य भी महसूस हो सकता है। यह शरीर के अंदर कोशिकाओं को सही से काम करने में विघ्न डालता है।
नर्वस सिस्टम पर असर
विटामिन बी 12 की कमी से नर्वस सिस्टम प्रभावित हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या दर्द हो सकता है। गंभीर मामलों में तंत्रिका तंतुओं में क्षति हो सकती है, जो शारीरिक और मानसिक कार्यों को प्रभावित कर सकती है।
स्मृति और मानसिक स्थिति पर असर
बी 12 की कमी से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। व्यक्तित्व में बदलाव, भूलने की समस्या, डिप्रेशन और मानसिक धुंधलापन महसूस हो सकता है। इसके कारण ध्यान केंद्रित करने में भी कठिनाई हो सकती है।
वजन में बदलाव
विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है, जिससे वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है। कभी वजन बढ़ सकता है, कभी घट सकता है। यह शरीर के सही तरीके से कैलोरी जलाने की क्षमता को प्रभावित करता है।
आयरन की कमी (एनीमिया)
बी 12 की कमी से शरीर में खून की कमी (एनीमिया) हो सकती है, जिसके कारण सांसों में घबराहट, चक्कर आना, और शरीर में थकावट महसूस हो सकती है। इससे व्यक्ति का शरीर पर्याप्त खून नहीं बना पाता, जो हर अंग को जरूरी ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी होता है।
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सांस लेने में परेशानी और चक्कर आना
बी12 की कमी से एनीमिया (रक्त की कमी) हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सांसों में घबराहट, चक्कर आना या हल्के चक्कर लगने जैसी समस्या हो सकती है।
चलने में परेशानी और संतुलन में असमर्थता
तंत्रिका तंतुओं को प्रभावित करने के कारण विटामिन बी12 की कमी से चलने में कठिनाई और संतुलन बनाए रखने में समस्या हो सकती है। व्यक्ति को गिरने का खतरा भी बढ़ सकता है।
जीभ में सूजन और मुंह के घाव
विटामिन बी12 की कमी से जीभ में सूजन (ग्लोसाइटिस) हो सकती है, जिससे जीभ लाल और चिकनी दिख सकती है। इसके अलावा मुंह के अंदर छाले भी हो सकते हैं।
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दिल की धड़कन का तेज होना
एनीमिया के कारण शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है।
मूड स्विंग्स और अवसाद
बी12 की कमी से मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन हो सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इससे अवसाद, चिंता, और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
दृष्टि में समस्या
बी12 की कमी से ऑप्टिक तंत्रिका (optic nerve) पर असर पड़ सकता है, जिससे दृष्टि की समस्याएँ, जैसे धुंधली दृष्टि या दृष्टिहीनता (optic neuropathy), हो सकती हैं।
