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मानसिक स्वास्थ्य बेहतर करने के  आसान तरीके

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पर्याप्त नींद लें-हर दिन 7-9 घंटे की नींद मानसिक संतुलन के लिए ज़रूरी है।

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संतुलित आहार लें-फल, सब्जियां और साबुत अनाज मानसिक और शारीरिक सेहत को सुधारते हैं।

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नियमित व्यायाम करें-हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि मूड को अच्छा बनाती है।

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तनाव को करें कंट्रोल-योग, ध्यान और गहरी सांस जैसी तकनीकें तनाव घटाती हैं।

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माइंडफुलनेस अपनाएं-वर्तमान क्षण में जीना मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है।

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शौक में समय बिताएं-अपनी पसंद की गतिविधियाँ करें – ये खुशी और सुकून देती हैं।

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नकारात्मकता से दूर रहें-सकारात्मक सोच मानसिक ऊर्जा को बढ़ाती है।

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नशे से दूरी बनाएं-शराब और नशीले पदार्थ मानसिक अस्थिरता बढ़ा सकते हैं।

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मदद लेने से न हिचकें-अगर जरूरत हो तो थेरेपिस्ट या काउंसलर से संपर्क करें।

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हर सुबह केसर का पानी पीने से मिलते हैं ये चमत्कारी फायदे!