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वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, तेजी से होगा वेट लॉस

वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, तेजी से होगा वेट लॉस

weight loss tips: आज कल की भाग दौड भरी जिंदगी में हर इंसान को फिट रहना और अपनी सेहत का ध्यान रखना काफी जरुरी होता हैचाहे वो महिला हो या पुरुष भागदौड़ के चलते हम खान-पान का ध्यान नही दे पाते जिससे शरीर में कई तरह की बिमारियां हो जाती हैऔर हम मोटापे का शिकार बन जाते है, शरीर में बढ़ता फैट आपको बिमारियों की ओर ले जाता है, और शरीर को आलसी बनाता हैजाने कैसे हम अपने शरीर को स्वस्थ्य़ और फिट रख सकतें है

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ब्रेकफास्ट न करें स्किप-

रात के खाने के लंबे समय के गैप के बाद सुबह के समय में हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरुरी होता हैजोकि, पूरे दिन हमारे शरीर को फिट और एक्टिव रखने में मदद करता हैइसलिए बेहद जरुरी है कि हम, ब्रेकफास्ट में प्रोटीन से भरपूर चीजों का ही सेवन करें

नियमित रूप से खाएं-  

डॉक्टरों का कहना है कि, दिन में नियमित रूप से खाना खाने पर कैलोरी तेजी से बर्न होती हैऔर भूख भी कम लगती हैइसका कारण है कि, जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैंतो आपकी भूख और बढ़ जाती है और आप ज्यादा खा लेते हैं इससे वजन बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं

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खाने में शामिल करें फल और सब्जियां-

फल और सब्जियों में कैलोरी, फैट और कार्ब कम होते हैं जिसका सेवन करने से शरीर में जमा हुआ फैट कम होता है और शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन भी मिलते है

खूब पानी पियें

नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि कई बार लोग प्यास को भूख समझ लेते हैं, और खाना शुरू कर देते हैंइसकी जगह अगर आपको भूख लगे तो पहले पानी पिएं और फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ हेल्दी खाएंइससे शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी जाने से बच जाएगी और आपका वजन भी नही बढ़ेगा। 

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वर्कऑउट का दें खास ध्यान

आपको एक्टिव बने रहने की जरूरत है. हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप घंटों जिम में जाकर पसीना बहाएं बल्कि हमारा कहना यह है कि अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव बनायें


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