वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, तेजी से होगा वेट लॉस

ब्रेकफास्ट न करें स्किप-

रात के खाने के लंबे समय के गैप के बाद सुबह के समय में हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरुरी होता है, जोकि, पूरे दिन हमारे शरीर को फिट और एक्टिव रखने में मदद करता है, इसलिए बेहद जरुरी है कि हम, ब्रेकफास्ट में प्रोटीन से भरपूर चीजों का ही सेवन करें।

नियमित रूप से खाएं-  

डॉक्टरों का कहना है कि, दिन में नियमित रूप से खाना खाने पर कैलोरी तेजी से बर्न होती है, और भूख भी कम लगती है, इसका कारण है कि, जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो आपकी भूख और बढ़ जाती है और आप ज्यादा खा लेते हैं इससे वजन बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं।

खाने में शामिल करें फल और सब्जियां-

फल और सब्जियों में कैलोरी, फैट और कार्ब कम होते हैं जिसका सेवन करने से शरीर में जमा हुआ फैट कम होता है और शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन भी मिलते है।

खूब पानी पियें

नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि कई बार लोग प्यास को भूख समझ लेते हैं, और खाना शुरू कर देते हैं, इसकी जगह अगर आपको भूख लगे तो पहले पानी पिएं और फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ हेल्दी खाएं, इससे शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी जाने से बच जाएगी और आपका वजन भी नही बढ़ेगा। 

वर्कऑउट का दें खास ध्यान

आपको एक्टिव बने रहने की जरूरत है. हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप घंटों जिम में जाकर पसीना बहाएं बल्कि हमारा कहना यह है कि अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव बनायें।